11 otázok na začiatok roka
Jedným z najsilnejších koučingových nástrojov sú určite ZVEDAVÉ OTÁZKY. Pomáhajú dostať sa hlbšie pod kožu nášmu bežnému spôsobu uvažovania o sebe.
Dobré otázky niekedy nemusia byť ničím špeciálne. Ich trefnosť sa niekedy týka len našej ochoty naozaj sa zamyslieť na odpoveďou.
Nazbierať v sebe odvahu byť pravdiví a vysloviť ako to naozaj máme.
Pripravila som pre vás 11 otázok, ktoré možno nie sú ničím špeciálne a zároveň vás môžu priblížiť k dôležitým uvedomeniam.
Predtým ako začneš.
Sadni si tak, aby si mal/a vystretú chrbticu, alebo si lahni na posteľ, či na podložku. Obráť pozornosť na svoje telo. Dotkni sa ho. Skontaktuj sa s ním, napríklad tak, že budeš pozorovať svoj nádych a výdych.
Nič viac len sleduj svoj dych.
Vždy, keď ti ujde hlava k niečomu inému, len svoju pozornosť s láskou vráť k dýchaniu. Skús vydržať pokým sa telo aj myseľ trošku neupokoja.
Ak dýchanie nepomáha, skús sa postaviť a vytriasť napätie, myšlienky a stres z každej časti svojho tela. A potom sa vráť k pozorovaniu dychu.
Keď cítiš, že si naspäť doma v sebe, vezmi si papier a pero a odpovedz si na tieto otázky. Môžeš odpovedať na všetky; na jednu; na tie, ktoré ťa lákajú alebo len na tú, ktorej odpovedi sa najviac vyhýbaš.
Je to na tebe.
A tu sú otázky:
Ktoré udalosti boli pre teba v roku 2025 významné alebo výrazné?
Môžeš spomenúť všetko, čo malo pre teba váhu. V dobrom alebo zlom, krásnom alebo škaredom, príjemnom alebo bolestivom. Skrátka spíš si udalosti, ktoré boli v tomto roku výrazné.
Môžeš sa zamyslieť nad tým, akými skúškami a školami si úspešne prešiel/prešla alebo nie? Akým výzvam si, čelil/a? Zmeny, ktorými si prešla/prešiel? ťažkosti, ktoré si zvládla/zvládol?
Čo ťa tieto udalosti naučili?
O sebe, druhých, vzťahoch, rodine, rodičovstve; o tom, čoho si schopná/ý; o tom čo skutočne chceš alebo aj nechceš.
Za čo si na seba najviac hrdá a hrdý?
Za čo sa pochváliš? Čo ťa v roku 2025 najviac tešilo?
Kto alebo čo, mal/o na teba najväčší vplyv?
Trávil/a si čas tým, čo bolo v súlade s tvojimi cieľmi a víziami?
Ktoré zvyky ti dobre slúžili a ktoré boli naopak neprínosné?
Čo už so sebou nechceš niesť do roku 2026?
Môžu to byť vzorce správania, správania, vzťahy, presvedčenia, ktoré ti už neslúžia. Alebo predstavy, očakávania, tlaky, ktoré máš o sebe/na seba, či druhých. Alebo rôzne “mala/mal by som” …
Čo by si si chcel/a a potreboval/a odpustiť?
Keby bol 2025 slovom, aké by to bolo?
Aký je tvoj zámer na rok 2026?
Čo by si chcel/a do svojho života priniesť?
Aké nastavenie by si si chcel/a v tomto roku vytvoriť?
Aký nový zvyk by si si chcel/a v tomto roku vytvoriť?
V čom by si chcel/a byť autentickejšia?
Ako by si chcel/a tento rok prejavovať svoju lásku?
Čo by si v sebe chcel/a tento rok podporovať?
10. Aké je tvoje slovo pre rok 2026?
Ak ti odpovede na otázky ukazujú, že nežiješ život, aký by si si pre seba priala alebo prial. A chceš v sebe pohľadať zdroje sily a odvahy, s tým niečo urobiť, koučing môže byť pre teba super nástroj.
Je veľmi praktický, orientovaný do budúcnosti a môže ti pomôcť vrátiť sa k sebe a svojej pravde.
Koučing je často rozhovor o tom, čo aktuálne púta tvoju pozornosť a jeho výsledkom býva úľava a jasnosť. Ak chceš vedieť o koučingu viac, prečítaj si môj pohľad naň. Alebo si rezervuj sedenie.
